Side effects of sugar: आपके शरीर को अंदर ही अंदर गला रही है चीनी, समय रहते इन 6 लक्षणों से करें पहचान – according to a report of hcf 6 sign and symptoms of eating too much sugar and side effects


चीनी धरती पर मौजूद एक ऐसा फूड है, जिसके बिना खाने की कल्पना नहीं की जा सकती है। चीनी का इस्तेमाल हजारों खाने की चीजों में किया जाता है। रोजाना लगभग सभी लोग किसी न किसी रूप में चीनी का सेवन कर रहे हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि चीनी का अधिक सेवन कई स्वास्थ्य समस्याओं से जुड़ा है। एक्सपर्ट्स मानते हैं कि कम मात्रा में चीनी लेने से कोई हानि नहीं है लेकिन इसके अधिक सेवन से शरीर में कई बीमारियां घर सकती हैं।

रोजाना कितनी चीनी खानी चाहिए? एक्सपर्ट्स सुझाव देते हैं कि रोजाना 6 चम्मच चीनी का सेवन हानिकारक नहीं है लेकिन अगर आप इससे ज्यादा खा रहे हैं तो आपको नुकसान हो सकता है। ज्यादा मीठा खाने से मोटापा, दिल के रोग, कोलेस्ट्रॉल लेवल बढ़ना, अल्जाइमर रोग आदि का खतरा हो सकता है। कुछ संकेत और लक्षण हैं जिनसे पता चल सकता है कि आप अधिक चीनी खा रहे हैं और अब आपको सतर्क हो जाना चाहिए।

मांसपेशियों और जोड़ों का दर्द

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अगर आपको हमेशा मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द रहता है, तो इसकी वजह अधिक मीठा खाना हो सकता है। इतना है नहीं, शरीर में इसकी मात्रा बढ़ने से गठिया, मोतियाबिंद, हृदय रोग, याददाश्त कमजोर होना आदि भी हो सकते हैं।

एनर्जी लेवल ज्यादा या कम होना

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ग्लूकोज आपके शरीर में ऊर्जा पैदा करता है इसलिए ब्लड शुगर लेवल सही रखना बहुत महत्वपूर्ण है। जब आप मिठाई खाते हैं, तो अग्न्याशय कोशिकाओं में ग्लूकोज लाने में मदद करने के लिए इंसुलिन छोड़ता है, जिससे आपको ऊर्जा मिलती है। एक बार जब चक्र समाप्त हो जाता है, तो आप ऊर्जा के स्तर में गिरावट महसूस करते हैं क्योंकि आपका शरीर अधिक चीनी चाहता है।

त्वचा का खराब होना

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जिन खाद्य पदार्थों में अतिरिक्त चीनी होती है, वे इंसुलिन के स्तर को बढ़ाते हैं और ग्लाइकेशन की प्रक्रिया शुरू करते हैं। जैसे ही ग्लूकोज आपके रक्त में प्रवेश करता है, तो इससे सूजन और त्वचा के रोग हो सकते हैं। यह इंसुलिन त्वचा में तेल ग्रंथियों की गतिविधि को बढ़ा सकता है और सूजन प्रक्रियाओं को सक्रिय कर सकता है।

वजन बढ़ना

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HCF की एक रिपोर्ट के अनुसार, ज्यादा चीनी खाने से आपका वजन बढ़ सकता है। वजन का बढ़ना किसी के लिए भी सुखद एहसास नहीं है। आपने कभी उम्मीद नहीं कर सकते कि आपके द्वारा खाए जाने वाले चॉकलेट या केक जैसे फूड इतने बुरी तरीके से आपका नुकसान कर सकते हैं।

दांत की सड़न

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मीठे खाद्य पदार्थ कैविटी और दांतों की सड़न को बढ़ावा देते हैं। हालांकि, यह चीनी नहीं है जो आपके दांतों को सड़ती है, बल्कि खाने के बाद दांतों पर छोड़े गए खाद्य पदार्थों का मलबा होता है। यदि ठीक से ब्रश नहीं किया जाता है, तो भोजन का मलबा आपके दांतों पर प्लाक का कारण बनता है। यह दांत की कठोर सतह को नष्ट कर देता है जिससे छोटे-छोटे छेद हो जाते हैं।

बार-बार जुकाम और फ्लू होना

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बहुत अधिक चीनी खाने या पीने से आपका इम्यून सिस्टम कमजोर हो सकता है। फ्लू से लड़ने के लिए आपके शरीर को जिस विटामिन सी की आवश्यकता होती है, उसकी रासायनिक संरचना ग्लूकोज के समान होती है। विटामिन सी की तलाश करने और उसके साथ काम करने के बजाय, आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली ग्लूकोज लेती है जिसमें फ्लू बैक्टीरिया के खिलाफ शून्य शक्ति होती है।

डिस्क्लेमर: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है। यह किसी भी तरह से किसी दवा या इलाज का विकल्प नहीं हो सकता। ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करें।



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