Popcorn benefits, टीवी खोला और कर दिया पॉपकॉर्न खाना शुरू! डॉक्‍टर ने कहा प्रेग्‍नेंसी में इस चीज को खाना है ‘आफत को दावत’, जानिए वजह – is it safe to eat popcorn in pregnancy


​पॉपकॉर्न के पोषक तत्‍व

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पॉपकॉर्न उन कुछ चुनिंदा स्‍नैक्‍स में से एक है जिनमें बहुत कम पोषक तत्‍व होते हैं। जी हां, काफी लोग स्‍नैक के तौर पर पॉपकॉर्न खाते हैं लेकिन उन्‍हें ये पता नहीं होता कि इसमें कौन-से न्‍यूट्रिएंट्स हैं और इससे क्‍या फायदे मिलते हैं।

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​जिंक से भरपूर

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पॉपकॉर्न एक साबुत अनाज है जिसमें जिंक उच्‍च मात्रा में होता है और इसमें खनिज पदार्थ और विटामिन भी भरपूर होते हैं जो गर्भवती महिला के लिए फायदेमंद है। पॉपकॉर्न प्रोटीन का एक बेहतरीन स्रोत है जो शरीर को अमीनो एसिड की आपूर्ति करने में मदद करता है। ये बच्चे के विकास के लिए आवश्यक है।

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​हेल्‍दी स्‍नैक है

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पॉपकॉर्न खाने का एक फायदा यह भी है कि इसे खाने से वजन बढ़ने की चिंता करने की जरूरत नहीं है इसमें पॉपकॉर्न में फाइबर ज्‍यादा होता है और कैलोरी कम होती है। गर्भावस्था के दौरान वेट बढ़ने से प्री-एक्लेमप्सिया होने का खतरा रहता है, जेस्‍टेशनल डायबिटीज होने का जोखिम बना रहता है।

​कैसे खाएं पॉपकॉर्न

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दिल्‍ली के ग्रेटर कैलाश क्‍लीनिक की गायनेकोलॉजिस्‍ट डॉक्‍टर अर्चना नरुला कहती हैं कि गर्भावस्‍था में पॉपकॉर्न खाना बिल्‍कुल सुरक्षित है लेकिन प्रेग्‍नेंसी में खासतौर पर किसी भी फूड को अत्‍यधिक मात्रा में खाने से बचना चाहिए। आप पॉपकॉर्न पर नमक, मक्‍खन और फ्लेवर तो डाल सकती हैं लेकिन टॉपिंग की क्‍वांटिटी कम कर दें।

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​कैसे पकाएं

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पॉपकॉर्न में कोई फ्लेवर एड ना करें और इसे माइक्रोवेव में ना पकाएं। इस तरह से प्रेग्‍नेंसी में पॉपकॉर्न खाना सुरक्षित रहता है। पॉपकॉर्न से पेट भरने की बजाय आप हेल्‍दी चीजों को अपनी डाइट में शामिल करें।

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