Sunday, August 14, 2022
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omega 3 fatty acid, बच्‍चे के खाने में इस एक चीज को मिलाने से, लोहे-सी मजबूत होंगी हड्डियां और बीमारियां रहेंगी कोसों दूर – omega-3 fatty acid foods and benefits for kids


​आंखें तेज होती हैं

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रेटिनल सेल मेंब्रेन में डीएचए पाया जाता है। डीएचए और अन्‍य ओमेगा-3 आंखों के सामान्‍य विकास के लिए जरूरी होते हैं। ओमेगा 3 की कमी की वजह से आंखों में फंक्‍शनल डिफेक्‍ट हो सकता है।

फोटो साभार : TOI

​इम्‍यूनिटी बढ़ाता है

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बच्‍चे के आहार में ओमेगा-3 को शामिल कर आप उसकी इम्‍यूनिटी को बढ़ा सकते हैं। यह बच्‍चों के इम्‍यून सिस्‍टम को मजबूत करने और शरीर को बीमारियों से लड़ने में मदद करने का काम करता है।

फोटो साभार : TOI

​कितनी मात्रा में दें

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1-3 साल के लड़के को 0.7 ग्राम/दिन और लड़कियों को 0.7 ग्राम/दिन, 4-8 साल के लड़के को 0.9 ग्राम/दिन और लड़कियों को 0.9 ग्राम/दिन, 9-13 वर्ष के लड़कों को

1.2 ग्राम/दिन और लड़कियों को 1.0 ग्राम/दिन, 14-18 वर्ष के लड़के को 1.6 ग्राम/दिन और लड़कियों को 1.1 ग्राम/दिन ओमेगा-3 फैटी एसिड चाहिए होता है।

फोटो साभार : TOI

पॉलीअनसैचुरेटिड फैटी एसिड

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नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन के अनुसार ओमेगा3 फैटी एसिड का लॉन्‍ग चेन पॉलीअनसैचुरेटिड फैटी एसिड का n-3 LCPUFA बच्चों के विकास में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है है। यह नर्वस सिस्‍टम और बौद्धिक कार्यों में सुधार लाने में मदद करता है। इससे बच्‍चों की आंखों पर भी अच्‍छा असर पड़ता है। यह कार्डियोवस्‍कुलर हेल्‍थ और ब्‍लड प्रेशर के लिए भी अच्‍छा होता है। इससे बच्‍चों की इम्‍यूनिटी भी मजबूत होती है।

फोटो साभार : TOI



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