Tuesday, June 28, 2022
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nutritionist rujuta diwekar shared 5 easy home care tips for people suffering from dengue and malaria – Home Remedies: बारिश के दिनों में बढ़ जाता है डेंगू और मलेरिया का आतंक, न्यूट्रिशनिस्ट ने बताया राहत पाने के 5 आसान तरीके


देश में मानसून का समय आ गया है। कई राज्यों में अभी से ही जबरदस्त पानी बरस रहा है। ऐसे में घरों के आसपास इक्टठा कचरों और नालियों के वजह से मच्छर पनपने लग जाते है। और मच्छरों से होने वाली बीमारियां का जोखिम भी बढ़ने लगता है।

एक सर्वे के अनुसार, डेंगू और मलेरिया सबसे अधिक प्रचलित आर्थ्रोपोड जनित रोग हैं, जिसकी चपेट में हर साल 390 से 214 मिलियन लोग आते हैें। ऐसे में इससे बचाव के घरेलू उपाय आपके बड़े काम आ सकता है।

सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट रुजूता दिवाकर ने इस मानसून की सबसे आम परेशानी से राहत पाने का जबरदस्त और किफायती उपाय बताया है। डेंगू और मलेरिया से परेशान मरीज के लिए ये घरेलू तरीके राहत पहुंचाने का काम कर सकते हैं।

​डेंगू और मलेरिया के लक्षण

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मलेरिया एनोफिलीज मच्छर के काटने से फैलता है और डेंगू एडीज मच्छर द्वारा फैलने वाला संक्रमण रोग हैं। लेकिन इनके लक्षण लगभग समान ही होते हैं। इसमें तेज बुखार, सिरदर्द, जोड़ों और मांसपेशियों में दर्द, ग्लैंड्स में सूजन, मल के साथ खून का आना शामिल हैं। साथ ही जी मचलना, पेट दर्द और दस्त जैसे गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल लक्षण भी हो सकते हैं। कुछ मामलों में व्यक्ति को दोनों बीमारियां एक साथ भी हो सकती है।

​1 चम्मच गुलकंद है फायदेमंद

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गुलकंद को गुलाब की पंखुडियों से बनाकर तैयार किया जाता है। यह एक मुरब्बे की तरह होता है। खूशबूदार होने के साथ ही स्वाद में मीठे होने के कारण इसे खुब पसंद भी किया जाता है। इसका सबसे ज्यादा उपयोग के दिनों में शरीर को प्राकृतिक रूप से ठंडा रखने के लिए किया जाता है। इसमें कई औषधीय गुण मौजूद होते हैं, जो एसिडिटी, जी मिचलाना और कमजोरी जैसी कई तरह की बीमारियों से शरीर की रक्षा करते हैं। ऐसे में न्यूट्रिशनिस्ट बताती हैं कि गुलकंद आपको मलेरिया और डेंगू की बीमारी में राहत पहुंचा सकती है।

कैसे सेवन करें- 1 चम्मच गुलकंद को या तो खाली पेट सुबह खाएं या फिर भोजन के मध्य में खाया जा सकता है।

​दूध + पानी + हल्दी+ केसर+ जायफल

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मलेरिया या डेंगू में बुखार, कमजोरी के साथ मांसपेसियों के दर्द से राहत पाने का सबसे अच्छा घरेलू उपाय है दूध, पानी, हल्दी, केसर और जायफल को एक साथ खाना। न्यूट्रिशनिस्ट रुजूता बताती हैं कि यह शरीर में होने वाली सूजन को कम करता है।

कैसे करें सेवन- 1 गिलास दूध + 1 गिलास पानी + चुटकी भर हल्दी + केसर की 2-3 किस्में, थोड़ा सा जायफल का एक साथ आधा होने तक उबालें। तैयार मिश्रण में आप स्वादानुसार गुड़ भी डाल सकते हैं। सुविधानुसार ठंडा या गर्म इसका सेवन किया जा सकता है।

डेंगू और मलेरिया से रिकवरी का घरेलू उपाय

​चावल से बना मांड है लाभकारी

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न्यूट्रिशनिस्ट रुजूता बताती हैं कि चावल का मांड या इसे बनाते समय निकला पानी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। यह गर्मी और डेंगू, मलेरिया जैसी बीमारियों के वजह से शरीर में होने वाले इलेक्ट्रोलाइट्स, पानी की कमी को पूरा करने का काम करता है। साथ ही भूख में सुधार भी करता है।

कैसे करें सेवन- चावल को बनाते समय निकले पानी में काला नमक या सेंधा नमक, एक चुटकी हींग और घी डालकर इसका सेवन करें।

​पर्याप्त मात्रा में पिएं पानी

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किसी भी बीमारी के दौरान हमारे शरीर को अधिक मात्रा में पानी की जरूरत होती है। यह शरीर में मूत्र की मात्रा को बढ़ाता है जिससे पूरी तरह से विषाक्त पदार्थ बाहर आ जाते हैं। शरीर में पानी के कमी से कमजोरी और कई तरह की बीमारियों के होने का खतरा बना रहता है। इसलिए न्यूट्रिशनिस्ट पर्याप्त मात्रा में पानी पीने की सलाह देती हैं।

इस बात का रखें ध्यान- मूत्र की मात्रा को बहाल करने के लिए दिन में दिन भर थोड़ा-थोड़ा पानी पीते रहें। और जांच लें कि पेशाब का रंग साफ है या नहीं

​सुप्त बद्धकोणासन में लेटें

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न्यूट्रिशनिस्ट रुजूता सलाह देती हैं कि मलेरिया और डेंगू के दौरान शरीर की कमजोरी, मांसपेसियों में दर्द को कम करने के लिए सुप्त बद्धकोणासन में लेटें। यदि आवश्यक हो तो गर्दन को सहारा देने के लिए अपने सिर के नीचे एक कंबल रखें। ऐसा करने से आपको पीठ दर्द और शरीर के दर्द को दूर करने में मदद करता है, थकान से तुरंत आराम मिलता है।

डिस्क्लेमर: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है। यह किसी भी तरह से किसी दवा या इलाज का विकल्प नहीं हो सकता। ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करें।





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