Garlic benefits, ब्रेस्‍टफीडिंग मदर खाएगी ये चीज, तो दूध ज्‍यादा पीने लगेगा बच्‍चा, जल्‍दी होगा मोटा और तंदरुस्‍त – benefits of garlic while breastfeeding


भारतीय व्‍यंजनों में लहसुन जरूर डाला जाता है। इसकी तीखी खुशबु और तेज फ्लेवर किसी भी डिश के स्‍वाद को बढ़ा सकता है। औषधीय गुणों की वजह से लोग लहसुन को खाना पसंद करते हैं। प्रेगनेंट महिलाओं और स्‍तनपान करवाने वाली महिलाओं को भी लहसुन खाने से फायदा होता है लेकिन उन्‍हें इसका सेवन मॉडरेट मात्रा में करना चाहिए।

प्रेग्‍नेंसी ही नहीं बल्कि ब्रेस्‍टफीडिंग करवाने के दौरान भी महिलाओं को अपने आहार पर ध्‍यान देने की जरूरत होती है क्‍योंकि वो जो भी खाती हैं, उसका असर बच्‍चे की सेहत पर पड़ता है। यही वजह है कि ब्रेस्‍टफीडिंग मदर को अपनी डाइट में ज्‍यादा से ज्‍यादा हेल्‍दी चीजों को शामिल करने की सलाह दी जाती है।

लहसुन भी सेहत को लाभ पहुंचाने वाले सुपरफूड्स की लिस्‍ट में आता है। हालांकि, ब्रेस्‍टफीडिंग मदर्स को अपने आहार में लहसुन को शामिल करने से पहले यह जान लेना चाहिए कि उनके लिए लहसुन के फायदे-नुकसान क्‍या हैं और उन्‍हें कितनी मात्रा में इसका सेवन करना चाहिए।

ब्रेस्‍टफीडिंग में लहसुन

स्‍तनपान करवाने वाली महिलाएं लहसुन खा सकती हैं। इसमें एलिसिन नाम का तत्‍व होता है तो लहसुन को तेज गंध और औषधीय गुणों से भरपूर बनाता है।

​लहसुन खाने से क्‍या होता है

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लहसुन मौजूद तत्‍व रक्‍त वाहिकाओं को चौड़ा कर के ब्‍लड सर्कुलेशन को आसान बनाते हैं। इससे हार्ट पर पड़ रहा प्रेशर कम होता है और कार्डियोवस्‍कुलर हेल्‍थ में सुधार आता है।

फोटो साभार : Navbharat times

इंफेक्‍शन से लड़ता है

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लहसुन अपने एंटीफंगल और एंटीबायोटिक कार्यों से प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है। स्तनपान के दौरान लहसुन का सेवन आपको यीस्ट और कैंडिडा के कारण होने वाले खतरनाक संक्रमणों से बचा सकता है।

फोटो साभार : TOI

​ब्रेस्‍टमिल्‍क बढ़ाता है

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लहसुन में ब्रेस्‍टमिल्‍क को बढ़ाने के गुण भी होते हैं। लहसुन में मौजूद तत्‍व दूध में आते हैं और बेबी के इम्‍यून सिस्‍टम को मजबूत करते हैं। यह ब्रेस्‍ट में दूध के उत्‍पादन को भी बढ़ाता है।

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​साइड इफेक्‍ट्स भी हैं

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कुछ स्तनपान करने वाले बच्चे ब्रेस्‍टमिल्‍क में लहसुन की गंध को सहन नहीं कर पामे हैं और चिड़चिड़े या दूध पीना बंद कर सकते हैं। लहसुन का अधिक सेवन रक्त को पतला कर सकता है।

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​कैसे करना है लहसुन का प्रयोग

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मॉडरेट मात्रा में लहसुन को अपनी डाइट में शामिल करें। आप एक दिन में एक या दो लहसुन की कलियां ले सकती हैं। पास्‍ता, ग्रेवी, सीफूड और सब्जी पकाने में लहसुन का इस्‍तेमाल कर सकती हैं। इससे स्‍तनपान के दौरान दूध बढ़ाने में मदद मिलेगी।

​ज्‍यादा दूध पिएगा बच्‍चा

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नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन में हुई एक स्‍टडी के मुताबिक लहसुन ब्रेस्‍ट में दूध का उत्‍पादन बढ़ाने का काम करता है। इस स्‍टडी में पाया गया है कि मां के दूध में लहसुन की गंध से बच्‍चे ने निप्‍पल को ज्‍यादा देर तक पकड़े रखा।

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