Tuesday, June 28, 2022
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benefits of yoga: on-international-yoga-day know the physical emotional and mental benefits of yoga for kids – बच्‍चों को बीमारियों से रखना है दूर, तो रोज करवाएं योग, फायदे इतने कि गिनती भूल जाएंगे आप


आजकल पैरेंट्स अपने बच्‍चों को काफी चीजें सिखा रहे हैं। कोई अपने बच्‍चे को कोडिंग क्‍लास दिलावा रहा है तो कोई मार्शल आर्ट्स या जिमनास्टिक सिखा रहा है। पढ़ाई के प्रेशर और पैरेंट्स की बच्‍चों को एक्‍स्‍ट्रा करिकुलर एक्टिविटीज करवाने की होड़ ने बच्‍चों के बचपन को ही दबा दिया है। बच्‍चों को अपना बचपन इंजॉय करने के लिए समय ही नहीं मिल पा रहा है। बहुत सारी गतिविधियों में शामिल होने और नए गैजेट्स होने के बावजूद, बच्‍चे आसानी से ऊब जाते हैं, उनमें संतोष की कमी होती है, उन्‍हें अकेलापन महसूस होता है और वे उदास रहते हैं।

यहीं पर बच्‍चों में भावनात्‍मक, मानसिक और शारीरिक संतुलन को लेकर सवाल उठता है। आप किस तरह अपने आस-पास की हर चीज के बारे में जागरूक रह सकते हैं और अपने आंतरिक स्व से जुड़े रह सकते हैा ताकि आप जो भी कर रहे हैं उसे बोझ नहीं बल्कि उसमें आनंद महसूस कर सकें।

यहीं पर योग आता है। आज योग को पूरे विश्व में मान्यता प्राप्त है, इसका एकमात्र कारण यह है कि यह न केवल किसी के शारीरिक स्वास्थ्य को सुधारता है बल्कि भावनात्मक, मानसिक और आध्यात्मिक जुड़ाव को भी पोषित करता है।

​बच्‍चों के लिए योग के लाभ

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योग से संपूर्ण शरीर का वर्कआउट होता है। यह एक समय पर सिर्फ शरीर के एक हिस्‍से को टारगेट नहीं करता है। योग से शरीर में लचीलापन आता है जो कि कई लोगों में उम्र के साथ कम होता चला जाता है।

​आत्म जागरूकता

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योगासन करने से बच्‍चों को पता चलता है कि किस तरह शरीर के अलग-अलग हिस्‍से पूरे सिस्‍टम को एकसाथ लाने के लिए सांस के साथ किस तरह सिंक करते हैं। इस आत्‍म जागरूकता से अपने शरीर को लेकर सम्‍मान, प्‍यार और उसका ख्‍याल रखने की भावना आती है।

फोटो साभार : unsplash

​इम्‍यूनिटी बढ़ाता है

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बच्‍चे की इम्‍यूनिटी का मजबूत होना बहुत आवश्‍यक है। योग से इम्‍यूनिटी में सुधार आता है। योग सांस लेने पर केंद्रित होता है जिससे यह सुनिश्चित होता है कि हार्ट तक ऑक्‍सीजन और पोषण युक्‍त खून का ठीक तरह से प्रवाह हो सके। योग की मदद से बच्‍चों को पेट दर्द, अपच, पेट फूलने और कब्‍ज जैसी आम समस्‍याओं से भी छुटकारा मिलता है।

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​फील गुड होता है

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टाइम्‍स ऑफ इंडिया में प्रकाशित एक आर्टिकल में किड्स योगा एक्‍सपर्ट सबरीना मर्चेंट ने बताया कि योगाभ्‍यास करने से एंडोर्फिन रिलीज होता है तो स्‍ट्रेस को दूर करने और आपको अच्‍छा महसूस करवाने में मदद करता है।

फोटो साभार : TOI

​ध्‍यान शक्‍ति बढ़ती है

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आजकल के बच्चे बेचैन और अधीर रहते हैं। योग हर एक गति या सांस पर ध्यान केंद्रित करना सिखाता है, इससे बच्‍चों को किसी चीज पर ध्यान केंद्रित रखने की अवधि बढ़ाने में मदद मिलती है और उनकी एकाग्रता की शक्ति का निर्माण होता है।

फोटो साभार : unsplash

इस आर्टिकल को अंग्रेजी में पढ़ें



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