Alia Bhatt, आलिया भट्ट ने गोद भराई के लिए चुनी ऐसी थीम जिसे हर कोई कहता है गलत, मां की सेहत पर पड़ता है असर – alia bhatt godbharai theme could be vegan know vegan diet is safe in pregnancy or not


बॉलीवुड एक्‍ट्रेस आलिया भट्ट की प्रेग्‍नेंसी की खबरें खूब सुर्खियां बटोर रही हैं। आलिया ने अपनी पूरी प्रेग्‍नेंसी में भी काम किया है और मीडिया और फैंस ने उनकी इस हिम्‍मत की काफी तारीफ भी की। अब खबरें आ रही हैं कि आलिया की गोद भराई की तैयारियां चल रही हैं। मां सोनी राजदान और सास नीतू कपूर आलिया के लिए बेबी शॉवर ऑर्गेनाइज करेंगी। आलिया अब अपनी प्रेग्‍नेंसी की तीसरी तिमाही में हैं और गर्भावस्‍था के सातवें महीने में ही गोद भराई की रस्‍म की जाती है।

रिपोर्ट्स की मानें तो अक्‍टूबर की शुरुआत में आलिया की गोद भराई की रस्‍म की जाएगी। साल 2020 में आलिया वेगन हुई थी और कहा जा रहा है कि उनके बेबी शॉवर की थीम भी वेगन ही होगी। अगर आप भी प्रेगनेंट हैं और आलिया की तरह वेगन डाइट ले रही हैं तो यहां गर्भावस्‍था में इस डाइट से जुड़ी कुछ जरूरी बातें जान सकती हैं।

क्‍या प्रेग्‍नेंसी में वेगन रह सकते हैं

प्रेग्‍नेंसी में मां और बच्‍चे की सेहत के लिए हेल्‍दी डाइट लेना बहुत जरूरी होता है। वहीं गर्भावस्‍था के समय संतुलित आहार लेना भी आवश्‍यक होता है ताकि शरीर को पोषण और पोषक तत्‍व मिलते रहें।

अगर आप गर्भवती हैं और शाकाहारी या वेगन खाना खाती हैं तो आपको अपने आहार में पर्याप्‍त मात्रा में आयरन, विटामिन डी, आयोडीन और विटामिन बी12 लेना चाहिए जो कि मुख्‍य तौर पर मछली और मीट में पाया जाता है।

​वेगन के लिए न्‍यूट्रिशियन

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वेगन लोगों के लिए आयरन का स्रोत दालें, गहरी हरी पत्तेदार सब्जियां, ब्रेड, नट्स, फोर्टिफाइड सीरियल और ड्राई फ्रूट्स होते हैं। प्‍लांट बेस्‍ड विटामिन लेने के लिए सोया ड्रिंक ले सकते हैं।

फोटो साभार : TOI

​प्रीक्‍लैंप्‍सिया का खतरा

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प्रेग्‍नेंसी में हाई बीपी की वजह से प्रीक्‍लैंप्‍सिया होने का खतरा रहता है। webmd में प्रकाशित एक लेख में 775 वेगन मांओं के मेडिकल रिकॉर्ड का रिव्‍यू किया गया जो अच्‍छी प्रीनेटल केयर और अपनी डाइट में सप्‍लीमेंट ले रही थीं। इनमें से सिर्फ एक मां को प्रीक्‍लैंप्‍सिया पाया गया।

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​विकारों से बचाता है

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प्रेग्‍नेंसी में हाई नाइट्रेट लेने की वजह से बच्‍चे में न्‍यूरल ट्यूब डिफेक्‍ट होने का खतरा रहता है। नाइट्रेट के प्रमुख स्रोत मीट और स्‍मोक्‍ड फिश होते हैं और वेगन डाइट लेने से इसका खतरा कम हो जाता है।

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​कुछ नुकसान भी हैं

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गर्भावस्‍था में वेगन डाइट लेने पर हेल्‍दी रहने और अपनी डाइट को प्‍लान करने की बहुत जरूरी होती है। अगर आप ऐसा नहीं करती हैं तो जरूरी पोषक तत्‍वों की कमी हो सकती है। वेगन डाइट में अगर प्रोटीन, विटामिन बी12, विटामिन डी, कैल्शियम, डीएचए और आयरन की कमी हो जाए तो बच्‍चे को लो बर्थ वेट या जन्‍म विकार होने का जोखिम रहता है

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​बुहत सतर्क रहना पड़ता है

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Ncbi के मुताबिक प्रेग्‍नेंसी में वेजिटेरियन और वेगन डाइट न्‍यूट्रिशिनल चैलेंज की तरह होती है और इसमें आवश्‍यक पोषक तत्‍वों को लेकर पूरी जानकारी रखना जरूरी होता है वरना मां को पोषण की कमी होने का खतरा रहता है। विटामिन बी12, विटामिन डी, कैल्शियम, जिंक, आयरन, प्रोटीन, एसेंशियल फैटी एसिड और आयोडीन जैसे जरूरी पोषक तत्‍वों की अपर्याप्‍त पूर्ति वेजिटेरियन और वेगन डाइट में देखी गई है।

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