Tuesday, June 28, 2022
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according to national health portal of india include 7 iron rich foods in your diet to beat anemia – How to increase Hemoglobin: NHP की सलाह-रोजाना खाएं ये 7 चीजें, शरीर में तेजी से बढ़ेगा खून, Anemia से होगा बचाव


शरीर में खून की कमी एक आम समस्या है। यह समस्या महिलाओं और बच्चों में ज्यादा देखी जाती है। खून की कमी से होने वाले रोग को एनीमिया (Anemia) कहा जाता है। यह रोग तब होता है, जब खून में आयरन की कमी होती है। इसमें खून में लाल रक्त कोशिकाओं की सामान्य से कम हो जाती है, जिसे हीमोग्लोबिन (Hemoglobin) कहा जाता है।

नेशनल हेल्थ पोर्टल ऑफ इंडिया (NHP) के अनुसार, पुरुषों में हीमोग्लोबिन की मात्रा 13.8 से 17.2 ग्राम/डीएल जबकि महिलाओं में 12.1 से 15.1 ग्राम/डीएल होनी चाहिए। एनीमिया के तीन मुख्य कारण हैं- रक्त की कमी, लाल रक्त कोशिका के उत्पादन में कमी और लाल रक्त कोशिका का तेजी से खराब होना।

जिन स्थितियों से एनीमिया हो सकता है उनमें शामिल हैं- हैवी पीरियड्स, गर्भावस्था, अल्सर, कोलन पॉलीप्स या कोलन कैंसर, वंशानुगत विकार, ऐसा खाना जिसमें पर्याप्त आयरन, फोलिक एसिड या विटामिन बी न हो, कोई रक्त विकार जैसे सिकल सेल एनीमिया और थैलेसीमिया, या कैंसर। एनीमिया आपको थका हुआ, ठंडा, चक्कर और चिड़चिड़ा महसूस करा सकता है। आपको सांस लेने में तकलीफ हो सकती है या सिरदर्द हो सकता है।

एनीमिया के लक्षण

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NHP के अनुसार, एनीमिया का सबसे आम लक्षण थकान या कमजोरी है। इसके अलावा आपको सांस लेने में कठिनाई, चक्कर आना, सिरदर्द, हाथ पैरों में ठंडक, पीली त्वचा और छाती में दर्द जैसे लक्षण भी महसूस हो सकते हैं।

एनीमिया के कारण

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एनीमिया के कई कारण हो सकते हैं जैसे किसी वजह से रक्त की हानि होना, लाल कोशिकाओं के उत्पादन में कमी या लाल रक्त कोशिका का खराब होना। इसके इनके अलावा एक मुख्य कारण है खाने में उन चीजों को शामिल नहीं करना जिनमें आयरन पाया जाता है।

खून की कमी कैसे पूरी करें

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आयरन की कमी पूरी करने के लिए सबसे अधिक निर्धारित की जाने वाली खुराक फेरस सल्फेट है, जिसे मौखिक रूप से दिन में दो या तीन बार लिया जाता है। इसके अलावा आपको आयरन से भरपूर चीजों का सेवन करना चाहिए, जिनमें शामिल हैं-

  • गहरे हरे रंग की पत्तेदार सब्जियां, जैसे पालक
  • आयरन-फोर्टिफाइड अनाज
  • साबुत अनाज, जैसे ब्राउन राइस
  • फलियां
  • नट्स
  • मांस
  • खुबानी

खून की कमी से होने वाले नुकसान

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आयरन की कमी से आपको कई गंभीर समस्याएं हो सकती हैं जिसमें थकान बड़ा लक्षण है। आयरन की कमी से होने वाला एनीमिया एक व्यक्ति को थका हुआ और सुस्त दिख सकता है। इससे आपका इम्यून सिस्टम भी कमजोर हो सकता है। खून की कमी वाले लोगों में हृदय या फेफड़ों के रोग हो सकते हैं। खून की कमी से गर्भवती महिलाओं में विशेष रूप से जन्म के दौरान और बाद में जटिलताओं के विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है।

डिस्क्लेमर: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है। यह किसी भी तरह से किसी दवा या इलाज का विकल्प नहीं हो सकता। ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करें।



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