Sunday, June 26, 2022
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according to american nutritionist 10 minute walking after meal is best way to control blood sugar – Diabetes tips: रसगुल्ला खाओ या जलेबी, बस खाने के बाद करें ये आसान काम, कभी नहीं बढ़ेगा Blood Sugar


खाने के बाद क्या करें

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न्यूट्रिशनिस्ट का मानना है कि अगर आपने हाई शुगर मील खाई है यानी आपने खाने में उन चीजों का सेवन अधिक किया जिनमें शुगर की मात्रा अधिक पाई जाती है, तो आपको खाने के बाद केवल 10 मिनट के लिए वॉल्क पर निकलना चाहिए। इसे ब्लड शुगर को मैनेज करने और भोजन से एक्स्ट्रा ग्लूकोज का उपयोग करने में मदद मिल सकती है। एक्सपर्ट का मानना है कि जब आप चलते हैं, तो इससे आपकी मांसपेशियों को आपके खून से एक्स्ट्रा ग्लूकोज को खींचने में मदद मिलती है।

चयापचय स्वास्थ्य के लिए बेहतर

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उनका मानना है कि वैसे तो खाने के बाद वॉल्क करना संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है लेकिन अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं, तो आपको खाने के बाद कुछ समय जरूर टहलना चाहिए। यह न केवल चयापचय स्वास्थ्य के लिए बेहतर है बल्कि ब्लड शुगर को कंट्रोल रखने का भी एक शानदार तरीका है।

अध्ययन भी करता है दावा

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डायबिटीज केयर में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि रोजाना खाने के बाद तीन बार वॉल्क करने से 24 घंटे में ब्लड शुगर लेवल को कम करने में मदद मिलती है। अध्ययन में पाया गया है कि रात के खाने के बाद वॉल्क करना ब्लड शुगर कम करने में सबसे अधिक प्रभावी माना गया है।

डिस्क्लेमर: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है। यह किसी भी तरह से किसी दवा या इलाज का विकल्प नहीं हो सकता। ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करें।



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