व्यायाम रहस्य है सौंदर्य और स्वास्थ्य का
January 10, 2019 • awazehindtimes

शरीर को चुस्त, फुर्तीला, शक्तिशाली व आकर्षक बनाये रखने के लिये -

स्वस्थ आकर्षक सौंदर्य को स्थाई बनाये रखने के लिये संतुलित भोजन, नियमित आराम, और समय पर व्यायाम अति आवश्यक है। आधुनिक भौतिकवाद में फंसा मनुष्य विलासिता की ओर बढ़ रहा है। व्यस्त भागदौड़ की दिनचर्या में स्वास्थ्य के लिये समय अभाव हैतथा संसाधनों के बढ़ने से हम आराम व आलसीपन पसंद करते हैं। 

नियमित व्यायाम करने से हमारे पूरे शरीर में रक्त प्रवाह बढ़ने से स्फूर्ति, व तन्दुरूस्ती तथा सौंदर्य बने रहते हैं। व्यायाम करने से अपच, कब्ज, हृदय रोग, रक्तचाप, मधुमेह, अनिद्रा आदि से बचा जा सकता है। श्वसन क्रिया के तीव्र होने से शरीर में शुद्ध हवा प्राप्त होती है जिससे मोटापा कम होता है व आलस्य समाप्त होता है। प्रतिदिन 20 मिनट व्यायाम करने से सौंदर्य की आभा झलकती है और शरीर का ढांचा मजबूत रहता है। व्यायाम प्रारंभ करने से 1 घण्टा पहले कुछ न खायें। सुबह उठकर स्वच्छ हवा को ग्रहण करते हुये 3 किलोमीटर तेज चलें । साइकिल चलाना, बैडमिन्टन खेलना, दौड़ना, ऐरोबिक्स करना, इत्यादि में से उम्र के अनुसार व्यायाम चयन करें। नियमित योग करें।

लगन के साथ कठोर परिश्रम:-

शरीर का स्वास्थ्य मेहनती शरीर में कायम रहता है। पसीने के निकलने से छिद्र के द्वारा गंदगी बाहर जाती है। नवीन स्फूर्ति के साथ शरीर में चमक रहती है।

संतुलित आहार:-

व्यायाम के तुरन्त बाद कुछ नहीं खायें। जितनी कैलोरी खर्च की है, उससे ज्यादा ग्रहण करने से शरीर में वसा एकत्रित होती है। सुबह, दोपहर व शाम को भूख से कुछ भोजन कम करें। रात्रि में भारी भोजन न करें।

शरीर को नियमित आराम दें:-

कठिन परिश्रम भरपेट भोजन के बाद नियमित आराम से शरीर की थकान दूर होती है। यह प्राकृतिक क्रिया नयी ऊर्जा प्रदान करती है।

मानसिक तनाव से बचें :-

आध्यात्मिक आधार को अपना कर मानसिक तनाव से बचा जा सकता है। जिस जगह आत्मा का मिलन परमात्मा से करने वाले हो, वह स्थान तथा संग तनाव दूर करके आनंद प्रदान करता है। आकर्षक सौंदर्य के लिए सुझाव 30 मिनट नियमित व्यायाम करना चाहिये। भोजन में अधिक वसा का प्रयोग करने से बचें। हरी पत्तियों वाली सब्जियों का उपयोग करें। मानसिक तनाव से बचने के लिए हल्के संगीत का सहारा लें।