आयुर्वेद के अनुसार शक्तिवर्धक और रोगनाशक होते हैं फल और सब्जियां

आयुर्वेद के अनुसार सर्दियों में हर व्यक्ति को करना चाहिए इनका सेवन

पालक-गाजर- 

सर्दियों का मौसम खान-पान के लिहाज से काफी अहम होता है। इस सीजन में कुछ खास फल और सब्जियां ऐसी हैं, जिन्हें खाने से आपकी इम्युनिटी पावर बढ़ने के साथ आप छोटी-मोटी बीमारियों से भी बचे रहते हैं। आज हम आपको ऐसी फल-सब्जियां बता रहे हैं, जिन्हें आयुर्वेद के अनुसार शक्तिवर्धक और रोगनाशक माना जाता है।

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पालक से दूर रहता है इंफेक्शन-

इस सब्जी की खपत से शरीर को बेहद फायदेमंद एंटी-ऑक्सीडेंट विटामिन मिलते हैं। जैसे विटामिन ए और सी। इसमें विटामिन-के की मात्रा भी काफी होती है, जिससे बोन मास को स्ट्रेंथ मिलती है। यह सब्जी मौसम इन्फेक्शन से दूर रहने भी मदद करती है।

चुकंदर भी फायदेमंद-

चुकंदर पूरे साल मिलता है लेकिन इस मौसम में शरीर का मेटाबॉलिज्म कम हो जाता है, इसलिए ऐसे फड लेने के लिए कहा जाता है, जो कम कैलरी के हों मगर जिनमें पोषण यानी न्यूट्रिएंट वैल्यू ज्यादा हो, जो चुकंदर यानी बीटरूट में है।

गाजर में है विटामिन की भरमार-

इसमें कैरोटिन की मात्रा बाकी के फल और सब्जियों से ज्यादा होती है। साथ ही इसमें काफी तरह के विटामिन भी मौजूद होते हैं। जैसे विटामिन बी, सी, डी, ई और के। मूली की तरह इसे सलाद में भी लिया जा सकता है और सब्जी भी बनाई जा सकती है। दोनों ही तरह से गाजर बहुत हेल्दी है।

बैक्टीरिया से लड़ता है संतरा-

संतरे को सर्दी में लेने के काफी फायदे हैं। इसमें विटामिन सी की मात्रा काफी होती है, जिससे इस मौसम में बैक्टीरिया से लडने में मदद मिलती है। सबसे खास है कि यह लोकैलरी फूट है यानी इसे लेने से वजन नहीं बढ़ेगा।

मूली से बढ़ती है इम्युनिटी-

सब्जियों और सलाद में से है मूली। मूली में मैग्निशियम, आयरन, कॉपर, कैल्शियम, मिनरल्स की काफी मात्रा होती है। आयुर्वेद के अनुसार इसे डाइट में लेने बॉडी हमेशा हेल्दी बनी रहती है।