पतली धारियां या रेखाएं और झुर्रियां आमतौर पर त्वचा की उम्र बढ़ने के पहले दिखने वाले संकेत होते हैं। इन कारकों को समझने से हमें उम्र बढ़ने के साथ त्वचा की देखभाल करने में मदद मिलती है। आपकी त्वचा पर उम्र का असर कम से कम दिखे, इसके लिए आप क्या करें और क्या नहीं, जानिए यहां -
उम्र का असर: उम्र बढ़ने की स्वाभाविक प्रक्रिया को हम नहीं बदल सकते। समय के साथ हम सभी को अपने चेहरे पर बारीक रेखाएं दिखती हैं। हमारा चेहरा अपने यौवन को धीरे-धीरे गंवाता है, जो स्वाभाविक प्रक्रिया है। हम देखते हैं कि हमारी त्वचा पतली और सखी हो रही है। जब ये परिवर्तन होते हैं, तो हमारे जीन बड़े पैमाने पर इसे नियंत्रित करतेहैं। इस प्रकार की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को चिकित्सकीय भाषा में इन्ट्रिन्सिक यानी आंतरिक ऍजग कहा जाता है।
असर को कैसे कर सकते हैं नियंत्रितः हमारी त्वचा पर असर डालने वाली अन्य प्रकार की एंजग को हम प्रभावित कर सकते हैं। हमारा पर्यावरण और जीवनशैली हमारी त्वचा को समय से पहले ज्यादा उम्र का बना सकते हैं। इस तरह की एंजग को चिकित्सकीय भाषा में एक्स्ट्रिन्सिक यानी बाहरी एंजग कहा जाता है। कुछ निवारक कदम उठाकर हम अपनी त्वचा के इस प्रकार उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर सकते हैं।
सूरज की किरणों से त्वचा की सुरक्षा: हर दिन सूरज की किरणों से अपनी त्वचा को बचाएंचाहे समुद्र के तट पर दिन बिता रहे हों या फिर रोजमर्रा की भागदौड में लगे हों, सूरज की किरणों से त्वचा कीसुरक्षा जरूरी है, आप छाया में रह कर, कपट से ढक कर और ब्रॉडस्पेक्ट्रम, एसपीएफ 30 (या इससे अधिक) वाले तथा वाटर रेसिस्टेंट सनस्क्रीन लगा कर अपनी त्वचा की सरक्षा कर सकते हैं। आपको अपनी पूरी त्वचा, जो कपडो से ढकी नहीं होती है, पर हर रोज सनस्क्रीन लगाना चाहिए।
व्यायाम है जरूरीः सप्ताह के अधिकांश दिनों में व्यायाम करें। कुछ अध्ययनों से यह भी पता चला है कि हल्के-फुल्के व्यायाम रक्त संचार में सुधार लाते हैं और प्रतिरक्षा प्रणाली (इम्यून सिस्टम) को मजबूत बनाते हैं। इससे त्वचा ज्यादा जवां और खिली-खिली नजर आ सकती है.
धूम्रपान को कहें ना: अगर आप धूम्रपान करते हैं तो उसे बंद कर दें। धूम्रपान त्वचा की एंजग को काफी तेजी से बढता है। इससे त्वचा पर झुर्रियां पड़ जाती हैं और वह मलिन एवं बझी-बझी नजर आती है। अल्कोहल का सेवन कम मात्रा में करें। अल्कोहल त्वचा को रुखा बनाती है। यह त्वचा को डिहाइड्रेट करती है। इससे हम ज्यादा उम्र के दिख सकते है!
फल और सब्जियां खाएं: स्वस्थ और संतुलित आहार लें। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि ताजा फल और सब्जियां खाने से समय से पहले त्वचा के लिए नुकसानदेह कारकों की रोकथाम में मदद मिल सकती है। शोध अध्ययनों के निष्कर्ष यह भी बताते हैं कि ज्यादा चीनी या अन्य रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट युक्त आहार का सेवन करने से उम्र ब?ने की गति काफी तेज हो सकती है।
मॉइस्चराइजर लगाएंः हर दिन फेशियल/मॉइस्चराइजर लगाएं। मॉइस्चराइजर हमारी त्वचा में नमी को बनाए रखता है और त्वचा ज्यादा जवां नजर आती है। बार-बार एक ही तरह के फेशियल के इस्तेमाल से बचें। जब आप फेशियल एक्सप्रेशन देते हैं, तो आपकी अंदरुनी मांसपेशियों परे खचाव होता है।
