तनाव कम करने और यौन क्षमता बढ़ाने के लिए ये 5 योगासन करें पुरुष, टाइमिंग में भी होगा सुधार – 5 amazing yoga poses that can increase your libido, sex power, sex timing and reduce stress


योग करने के फायदे (Benefits of Yoga) अनगिनत हैं। योग न केवल तनाव कम करता है बल्कि वजन कम करने, पाचन में सुधार करने और यहां तक कि आपके शरीर को मजबूत बनाने में भी मदद कर सकता है। वास्तव में योग को फिटनेस के साथ-साथ माइंडफुलनेस के लिए बेस्ट प्रैक्टिस में से एक माना जाता है।

क्या आप जानते हैं कि योग सेक्स पावर मजबूत करने का उपाय भी है। यह आपको सेक्स के मामले में बेहतर बना सकता है। अध्ययनों से पता चलता है कि नियमित योग अभ्यास कोर्टिसोल लेवल को कम करके शरीर में तनाव को कम करने में मदद कर सकता है। जाहिर है तनाव बढ़ने से आपकी यौन इच्छा कम हो सकती है।

योग समग्र यौन क्रिया को बेहतर बनाने और आपके लचीलेपन को बढ़ाने में भी मदद कर सकता है। यह आपको सिखाता है कि कैसे अपने शरीर को सुनना है, और अपने मन को कैसे नियंत्रित करना है। यह आपको वर्तमान के बारे में अधिक जागरूक भी बनाता है, जो अच्छे सेक्स के लिए आवश्यक है।

(फोटो साभार: TOI)

योग सेक्स लाइफ के लिए कैसे फायदेमंद है?

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योग का मुख्य लाभ – बेडरूम के अंदर और बाहर दोनों जगह – तनाव कम करना है। अध्ययनों से पता चलता है कि नियमित योग अभ्यास कोर्टिसोल का लेवल कम करता है जिससे स्ट्रेस कम होता है और सेक्स लाइफ में सुधार होता है। तनाव बढ़ने से शरीर पर कई नकारात्मक प्रभाव पड़ सकते हैं और यौन इच्छा में कमी उनमें से एक है। अगर आप अपने जीवन में तनाव कम करके यौन क्षमता बढ़ाना चाहते हैं, तो आपको नीचे बताए योगासन शुरू कर देने चाहिए।

कपालभाति प्राणायाम (Energising breath)

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साल 2019 के एक अध्ययन के अनुसार, यह सांस लेने की तकनीक वास्तव में ‘यौन क्रिया की अवधि को काफी बढ़ा सकती है’, जो पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए लंबे समय तक आनंद में मदद करती है। इसे करने के लिए आंखें बंद करके सीधे बैठ जाएं और पेट को अंदर की ओर खींचते हुए नाक से जोर से सांस छोड़ें। सांस छोड़ने पर ध्यान दें। आप 10 सांस छोड़ने के एक दौर से शुरू कर सकते हैं और धीरे-धीरे सांस छोड़ने की संख्या के साथ-साथ राउंड की संख्या भी बढ़ा सकते हैं, जैसे आपकी क्षमता बढ़ती है।

सेतु बंधासन (Bridge pose)

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यह आसन आपके पैल्विक मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करता है जो अच्छे सेक्स के लिए फायदेमंद होते हैं। इसे करने के लिए अपनी पीठ के बल लेटकर शुरुआत करें। अब, दोनों घुटनों को मोड़ें और अपने पैरों को हिप-चौड़ाई से अलग रखें। अपनी हथेलियों को जमीन से सटाकर अपनी भुजाओं को फर्श पर रखें। अपने कंधों और सिर को फर्श पर रखते हुए अपने पेल्विक हिस्से और धड़ को जमीन से ऊपर उठाएं। कुछ सेकंड के लिए रुकें और फिर धीरे-धीरे अपनी मूल स्थिति में वापस आ जाएं। एक दो बार दोहराएं। सुनिश्चित करें कि आपकी पीठ के निचले हिस्से पर कोई खिंचाव नहीं है।

उत्थान पृष्ठासन (​Lizard pose)

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नियमित रूप से इस आसन का अभ्यास करने से आपके यौन अंगों में रक्त के प्रवाह में सुधार होता है जिससे आपके यौन प्रदर्शन में सुधार हो सकता है। चारों तरफ से शुरू करें, एक पैर सामने की तरफ रखें, अपने हाथों को अंदर की तरफ रखें। या तो अपने पीठ के घुटने को नीचे रखें, या अपने पैर की उंगलियों को टक कर ऊपर उठाएं। अपनी छाती को ऊपर रखते हुए अपने कूल्हों को नीचे आने दें और अपने अग्रभागों को नीचे करें। दो मिनट तक लगातार सांस लेते रहें और जब आप तैयार हों तो धीरे-धीरे छोड़ें।

आनंद बालासन (Happy baby)

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यह आसन आपके कूल्हों, जांघों और कमर को खोलता है जिससे आप अपने पैरों को आराम से फैला सकते हैं, जिससे विभिन्न सेक्स पोजीशन को आजमाना आसान हो जाता है। सबसे पहले पीठ के बल लेट जाएं। अब अपने घुटनों को अपने पेट की तरफ मोड़ें। अपने पैर की उंगलियों को संबंधित बाहों से पकड़ने के लिए पहुंचें, और अपने घुटनों को चौड़ा करते हुए अपने पैरों को अलग करें। अपनी एड़ी को ऊपर की ओर धकेलें क्योंकि आप खिंचाव के लिए अपने हाथों से नीचे खींचते हैं।

शवासन (​Corpse pose)

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शवासन आपको पल में सही मायने में मौजूद रहना सिखाती है। यह आपको आराम करने और शांति महसूस करने की अनुमति देता है। गहरी सांस लेने से आनंद की गहरी अनुभूति होती है। अपनी पीठ के बल लेटकर शुरुआत करें, अपनी आंखें बंद करके, और पैर और हाथ बगल की ओर। अपनी हथेलियों को ऊपर की ओर आसमान (या छत) की ओर मोड़ें, अपनी सांस को नरम करें और पांच मिनट तक रहें। यह आपके शरीर को आराम देने के साथ-साथ आपके दिमाग के लिए भी एक बेहतरीन व्यायाम है।

डिस्क्लेमर: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है। यह किसी भी तरह से किसी दवा या इलाज का विकल्प नहीं हो सकता। ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करें।

अंग्रेजी में इस स्‍टोरी को पढ़ने के लिए यहां क्‍लिक करें



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